问题不是想法太顽固，而是你和想法靠得太近

CBT试图"替换"坏想法，ACT说根本不需要——你只需要改变和想法的距离。一个消极想法的杀伤力不取决于它的内容有多可怕，而取决于你有多相信它、多和它融合。改变关系比改变内容高效得多。