心流不是放松，是可控的紧张

大多数现代人将"休闲"等同于"放松"，将"放松"等同于"好的休息"。契克森米哈赖用大量数据证明：无结构的休闲时光反而比工作更容易让人陷入无聊和负面情绪。真正恢复精力的不是"什么都不做"，而是"做有结构、有挑战、有反馈的事"。