情绪是想法的“天气预报”，而非事实本身

我们常常把情绪的强度和持续时间，当作对情境危险性的真实评估。比如，持续的焦虑让我们坚信“威胁迫在眉睫”。但本书揭示，情绪更像是我们基于当前思维（想法）这个“内在天气预报”所做出的反应。天气预报（想法）可以错，但你的身体（情绪）会忠实地响应它。