否定一个信念，要先温柔地看见它

露易丝·海强调，改变信念不是用暴力批判旧信念，而是先带着慈悲去觉察它（“哦，原来我内心深处真的相信我不值得被爱”），然后才用新的肯定语去替代。这个顺序至关重要，跳过“看见”直接“替换”，会变成自我欺骗，无效甚至有害。