睡眠不是学习的暂停键，而是保存键

大脑在睡眠中执行两个关键操作：突触巩固（将短期记忆从海马体传输到新皮层进行长期存储）和系统巩固（在记忆之间建立网络化连接、提取抽象规律）。这意味着"熬夜苦读"是一个自相矛盾的行为——你以为在"多学"，实际上在"取消保存"。