成瘾的本质不是物质依赖，而是对痛苦的回避能力丧失

我们习惯性地认为成瘾是「对某个东西停不下来」，但塞尔比揭示了真正停不下来的是「不面对痛苦」。毒品、电视、食物只是工具——真正的瘾是对「不用感受那个感觉」的瘾。这意味着，任何让你可以「暂时不感受」的东西，都有成为成瘾载体的潜力。