健康焦虑是健康的敌人

过度关注「每一餐是否完美」「每一晚睡够几小时」本身会成为压力源，通过皮质醇轴损害健康。健康管理的最高境界是「足够好就行」的松弛感，而非「100分执行」的紧绷感。系统设计的目的是「降低认知负荷」而非「增加待办事项」。