放松是一个生理事件而非心理决定

大多数人把"放松"当作一个可以"决定去做"的事情——像决定喝水、决定散步一样。但放松的本质是副交感神经系统的激活，这是一个不受意识直接控制的自主神经过程。你能决定"去泡脚"，但你不能决定"泡脚后感到放松"——后者取决于你的神经系统的当前状态。这个认知转变是全书最关键的一课：从"我为什么做不到放松"转向"我的身体现在需要什么信号才能放松"。