四气调神：养生的本质是调「神」而非调「身」

「调神」——调节精神状态——被置于养生的核心位置。这颠覆了「养生就是吃保健品、做运动」的现代误区。《黄帝内经》认为，如果精神状态不对（过度焦虑、情志不畅），再多的补品和运动都治不了根本问题。身体是精神的载体，调身先调神。