睡眠是杠杆，不是流水

我们常把睡眠看作一种被动的时间消耗（像流水一样，越多越好）。但本书揭示，睡眠更像是一个**高杠杆率的投资**：抓住入睡后最初的90分钟这个“杠杆支点”，用科学的方法（如控制体温）主动创造条件，就能撬动远超时长本身的修复与恢复效果。这彻底改变了我们对待睡眠的态度——从“尽量多睡”到“如何聪明地睡”。