健康干预的优先级：睡眠 > 运动 > 饮食

大多数人的直觉是「先从饮食或运动开始」，但行为科学和睡眠研究显示，睡眠是其他所有健康行为发挥作用的前提。睡眠不足时，运动的代谢收益被抵消，饮食的营养吸收效率下降。真正的优先级应该是「先保障7小时睡眠，再谈其他」。