恢复是一种主动行为，不是被动等待

传统观念认为"累了就休息"是被动的、不需要技能的。但作者展示了"恢复"是一种需要设计、执行和管理的主动技能——你需要选择正确的恢复工具（午睡vs散步vs呼吸练习）、在正确的时间窗口执行、用正确的参数（20分钟而非90分钟）。这种"主动恢复"思维可以从根本上改变人们对精力管理的认知。