接纳 ≠ 躺平——正念的"允许"和消极的"放弃"之间有一条清晰的分界线

内夫对正念的定义精确地画出了"接纳"与"放弃"的边界：正念是"不夸大也不压抑地看到当下的现实"——你既不否认痛苦的存在（压抑），也不被痛苦淹没（过度认同）。这意味着你可以同时接纳"我现在很痛苦"和"我需要做出改变"——两者不矛盾。放弃是"我不看了"，正念是"我看清楚了"。接纳是改变的前提，不是改变的替代。