真正的善良，是先给自己续上电

内夫最反直觉的洞见之一：一个不善待自己的人，最终也无法善待他人。这与传统的"无私奉献"叙事直接冲突。心理学的证据很清楚——情感资源不是无限的，没有补给机制的持续输出终将枯竭。自我同情不是自私，而是可持续善良的基础设施。这与飞机上"先给自己戴氧气面罩再帮助他人"的安全原则完全一致。