顽固的不是思维本身，是思维与你之间的融合程度

这句话的力量在于把问题的焦点从「内容」转移到「关系」。你无法选择大脑产生什么想法（那是自动化的），但你可以选择你与这些想法的融合程度。「我不够好」这个想法可能永远会在某些时刻冒出来——但你可以让它从「主人」变成「背景噪音」。这不是自欺欺人，而是更精确地理解了「我」和「我的想法」是两个不同的实体。