改变思维方式是改变情绪的关键杠杆

让我们痛苦的往往不是事件本身，而是我们对事件的解释。识别自动化思维中的"认知扭曲"（灾难化、非黑即白、读心术等），用更准确的解释替代，情绪就会改变。