觉察在刺激与反应之间创造了自由

人的大部分"选择"其实是自动反应——因为旧模式太熟悉了，熟悉到我们以为那就是"我"。但当你能在刺激到来时暂停一秒，观察自己的反应冲动，你就创造了选择的可能。这个"一秒的暂停"不是延迟反应，而是从反应模式中解放出来。