身体是你最诚实的顾问：觉察从身体开始，不从头脑开始

我们习惯性地认为"想通了就能做好"，但身体不听头脑的指挥——你说"别焦虑"，身体依然心跳加速。卡巴金的洞见是：与其从头脑向下命令身体，不如从身体向上觉察——身体永远在当下，它不会像思维一样在过去和未来之间乱跳。身体是通往当下最可靠的通道，也是压力信号最诚实的发送者。重新学会听身体的话，是正念训练的第一课。