内在批评者不是你的敌人，而是过时的保护者

你内心那个不停批判你的声音，它的原始功能很可能是保护——在童年环境中，提前否定自己比被别人否定更不痛苦。它用一种畸形的方式在保护你。疗愈的关键不是消灭它，而是感谢它的保护意图，然后告诉它"我有了新的保护方式"。