洞察三：症状是信使，而非敌人

焦虑、疼痛、失眠等令人痛苦的症状，本质上不是需要被消灭的“故障”，而是身体系统发出的、指向过去未解决的痛苦体验的“信号”。与症状对抗（如强迫自己放松）常加剧内耗。真正的出路是转向内部，以好奇而非敌对的态度，去聆听症状试图传达的信息。