情绪是身体在说话，感受是你在听

情绪和感受不是同义词。情绪是自动发生的身体事件（你控制不了心跳加速），感受是你对这些事件的觉知（你可以选择如何回应）。两者之间有一个可以工作的间隙——这就是情绪管理的真正空间。