「身份是习惯的真正锚点」

行为改变有三个层次——结果、过程、身份。大多数人从外向内（结果目标→行为→身份），但真正持久的改变需要从内向外（身份→行为→结果）。你不是通过「减肥」变成健康的人，而是通过「做健康的人会做的事」来减肥