情绪校准的前提是「情绪觉察」，而觉察是可以训练的

很多人不是不想校准情绪，而是根本「看不到」自己的情绪。情绪觉察是校准的入口——通过命名练习、情绪日记、身体扫描等方式，可以显著提升觉察能力。这是情绪校准的「前置技能」。