接纳不是终点，而是阶梯——别跳级

很多人被告知"你要接纳情绪"就以为这是一个开关——按下去就完成了。实际上接纳是一个从否认→忍耐→接纳→共处→转化的渐进过程。试图跳过前面的阶段直接到达接纳，只会产生新的自我批判（"我怎么连接纳都做不到"）。每一步都有效，不需要急着到终点。