身体比头脑更诚实——先安抚身体，再松动认知

当一个人说"我想通了但还是做不到"时，真正的问题在于"身体没有被说服"。头脑可以在一秒内产生一个新想法，但神经系统需要反复的新体验才能更新旧模式。先让身体放松（呼吸、运动、身体感知练习），认知松动会自然发生——顺序反了则事倍功半。