消极情绪是信号，不是敌人

消极情绪有进化赋予的功能——提醒我们注意危险、处理问题、保护边界。消灭消极情绪既不可能也不可取。正确的做法是"保持消极情绪在合理比例内"——让它作为信号发挥作用，但不让它主导你的心理生活。