螺旋一旦启动，会自我加速——所以打断要及时

积极和消极各自形成自我强化的循环——积极导致更多积极，消极导致更多消极。关键洞见是：螺旋一旦启动，会自我加速，所以"打断"要尽早。在下降螺旋的早期（而非等到深陷时）创造一个积极时刻，成本最低、效果最大。