运动是可控的压力疫苗，而非压力的逃避

大多数人认为运动是「逃离压力」的方式，但真正的机制恰好相反——运动是一种主动的、可控的压力接种。大脑从运动中学到的不是「压力消失了」，而是「我能应对压力」。这意味着运动的价值不在于「放松」，而在于「训练压力系统的韧性」。