命名情绪，就是驯服情绪的开始

当你能说出"我现在在灾难化""我在贴标签"时，你就从"被情绪控制"变成了"观察情绪的人"。命名创造距离，距离创造选择空间。这与正念的核心原理一致：觉察即解脱的第一步。