情绪不是噪音，是信使

当我们把情绪当成"要解决的问题"时，我们在试图消除信使；当我们把情绪当成"要倾听的信号"时，我们开始理解自己真正的需求。这个视角转换，能让"情绪管理"从压抑变成理解。