「停下来」≠「修复」：休息的最小有效单位不是时间而是通道切换

我们一直以为休息的最小单位是「一段时间」，实际上最小有效单位是「通道切换」——从「信息输入通道」切换到「信息整合通道」。这解释了为什么刷 3 小时手机不如散步 20 分钟：前者是同一通道的低效延续，后者是通道的真正切换。