主动恢复不是「多做一件事」而是「少做一个消耗动作」

多数人理解的「主动恢复」是增加新的恢复活动（去健身、做冥想、上课），但最高效的恢复往往是从现有生活中移除消耗源（关掉通知、退出群聊、停止无目的浏览）。恢复的加法永远跑不过消耗的减法。