行为设计的核心不是动机，而是让行为“容易到无法拒绝”

我们总以为改变的关键是找到强大的动机（激情、梦想）。但福格揭示，动机是波动最剧烈、最不可靠的变量。行为改变的杠杆点，在于将行为分解到**小到几乎不耗能**（能力）的微单元，并为其匹配一个**清晰可见的触发信号**（提示）。当动机因疲惫而衰退时，行为仍能发生。