改变失败不是意志力不够，是系统没设计好

绝大多数行为改变失败可以追溯到系统层面的缺陷——跳过了评估阶段（不知道真实基线）、目标不具体（"少玩手机"无法操作）、缺乏维持机制（靠热情启动但没有持久强化设计）。个人层面的"失败感"往往是对系统缺陷的错误归因。