改变耐受度的关键不是「想通」而是「做到」

理解焦虑的机制是有用的，但仅仅理解不会改变什么。大脑的学习是基于经验的——你必须通过实际的暴露来告诉它「这些不适不是危险」。就像你知道游泳池的水不冷，但只有跳进去身体才会真的相信。