环境设计比自我控制更可靠：让正确选择成为默认选项

不要相信自己的意志力，要相信自己设计的环境。把零食从桌面上移走比「每次看到零食忍住不吃」更有效；把运动鞋放在门口比「提醒自己要去运动」更有效。与其在诱惑面前反复消耗意志力，不如消除诱惑本身。