现代人不是压力更大，而是恢复系统被拆了

原始人类面对的压力远超现代人（捕食者、饥荒、部落冲突），但他们从未出现现代规模的慢性压力问题——因为进化为他们配置了完善的恢复基础设施：节律性行走、频繁的社群身体接触、自然光节律、集体同步活动。现代生活不是"增加了压力"，而是"拆除了恢复系统"。减压的核心策略不是减少压力输入，而是重建恢复通道。