「你不是你的想法，你只是有那个想法」

「我是个失败者」和「我有一个'我是失败者'的想法」——这两句话描述的是完全不同的心理现实。前者是融合（想法=自我），后者是解离（想法是观察对象）。这个微小的语言转换能带来巨大的心理自由度。