「发现跑偏才是训练，不是跑偏才是失败」

静坐中最关键的时刻不是「一直专注」，而是「发现不专注并拉回来」的那一刻。这个「发现-拉回」的循环本身就是在锻炼注意力控制肌肉。如果从不跑偏，你反而没在训练。