「偶尔睡不好」和「失眠症」之间的鸿沟是自己画的

每个人都会偶尔失眠——这是正常的生理现象。但当你给这个「偶尔事件」贴上「我失眠了」的标签后，你的认知和行为就开始围绕这个标签运转：开始焦虑、开始提前上床、开始查各种助眠方法——这些反应才是把「偶尔失眠」变成「慢性失眠」的真正推手。不是失眠让你痛苦，是你对失眠的反应让你痛苦。