「8 小时迷思」是中国式睡眠焦虑的文化根源之一

「每天必须 8 小时」的信念加上中医「子午觉」的传统文化加持，在中国读者中制造了远超西方读者的睡眠焦虑。一个美国人偶尔睡 6 小时可能不以为意，但一个中国人可能立刻联想到「身体受损」「内分泌失调」「免疫力下降」。这些信念本身不是问题，问题在于它们变成了焦虑的燃料。真正的认知重构不是告诉自己「8 小时不重要」，而是理解「你的身体不需要你替它焦虑」。