过度训练的本质是"恢复债务"，不是"练太多"

教练常说"你练太多了"，但生理学的精确说法是：你的恢复能力无法覆盖训练造成的损伤。同样10小时训练，睡眠充足者是"适应"，睡眠不足者是"债务"。问题不在刺激大小，在于刺激-恢复的差值。