可迁移模型 · TRANSFERABLE MODEL

"脱钩"不是否认想法,而是改变与想法的关系

我们无法控制脑子里出现什么想法,但可以选择是否把想法当作事实。脱钩的核心动作是把"我是失败者"转换为"我有一个'我是失败者'的想法"。
来源

《停止内耗》认知脱钩章节

可迁移到

公开演讲前的自我对话、被批评后的心理调节、重大决策前的恐惧处理

来自这本书的解读报告

《停止内耗》

若杉 · 心理学 / 自我成长

这本书回答了为什么精神空转消耗你却无力改变,答案是识别内耗结构并建立行动接口

心理学·内耗·情绪管理·认知行为·行动力
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