元情绪：成为自己情绪的观察者

最高级的情绪管理不是熟练运用各种调节技巧，而是培养一种“元情绪”能力——即能够平静地观察“自己正在生气/焦虑”的这个过程本身。就像坐在河边看水流过，你与情绪之间产生了宝贵的心理距离，这距离就是自由。