最好的治疗不是让你"更坚强"，而是让你的大脑"更聪明"

ERP 不是让你"更能忍"，而是让大脑学到一个新的事实："焦虑会自己降下来，不需要你动手。"这是一种认知系统的升级——不是意志力的升级。这个洞察推翻了"心理治疗就是让你变坚强"的流行误解。