焦虑的强度 = 初始触发事件 + 你对“焦虑情绪”本身的抗拒程度

我们误以为焦虑程度直接由外部压力决定。但书中揭示，一个关键的“倍增器”是我们内心的抗拒——“我不该焦虑”“我必须控制住它”。这个抗拒消耗了巨大能量，并创造了关于“失控”的二次恐惧，使痛苦翻倍。