你不是你的故事：想法只是想法，情绪只是情绪，你是在这一切发生的那个“观察空间”

我们常常与脑中的叙事（“我是个失败者”“世界很危险”）完全融合，误以为这就是全部现实。解离就是意识到：“我有一个想法，认为我是个失败者。”这个微小的语言转变，创造了宝贵的心理距离，让你从故事的“角色”变成了故事的“读者”，从而获得了选择权。