心理灵活性 = 接纳 + 认知解离 + 价值澄清 + 承诺行动

这是本书给出的“终极能力”配方。它不是指单一技巧，而是指一种动态的心理能力：能够全然接纳当下的体验，与有害的想法保持距离，清晰地知道自己的人生方向，并能带着不适感向该方向迈出脚步。