被打断的代价不是那几秒，而是重新进入状态的23分钟

人们低估被打断的成本，因为「响应打断」只需几秒，但「重新进入专注状态」需要数十分钟。番茄工作法强制记录干扰而不立即响应，本质是在保护重新进入状态的隐形成本。