仪式习惯的本质是用设计代替意志力

意志力是有限资源，每次"要不要做"的决策都在消耗它。仪式习惯的逻辑是：通过前置设计（把动作和已有行为绑定、简化决策点），让"正确的事"自动发生。这不是"更自律"，而是"更聪明的系统设计"。